Стодневка Армена Петросяна: что это такое и почему я постоянно к ней возвращаюсь

Привет, друзья!

Стодневка для меня — это образ жизни. Каждый раз, когда заканчивается очередной курс, ощущаешь, что подошел к концу какой-то жизненный этап. Ниже — то, что я чувствовал, когда завершал один из своих 100-дневных вызовов:

Ну вот, почти на финише! Река несет свои воды, и я теку по их течению. До финиша — считанные часы и я решился начать подводить итоги, пусть пока не ступив на твердую землю. Ибо проект стодневки от Армена Петросяна я воспринимаю, прежде всего как путешествие. Но как и в случае с географическими перемещениями, подводить итоги начинаю за 2-3 дня до «финального звонка». Чтобы было чем себя развлечь в условиях свободного дрейфа к финишной прямой.

В своем блоге я неоднократно выкладывал отчеты с меткой «стодневка», где описывал результаты и промежуточные итоги. Возможность письменно охватить взором полученный опыт и взглянуть на разыгрываемую партию со стороны стало для меня одним из самых важных открытий прошедших ста дней.

Но об этом позже...

Что такое стодневка?

Как говорит сам Армен Петросян, стодневка — это «экспедиция к новому Я» с целью научиться жить интересной и успешной жизнью. Критерий успешности сам Армен формулирует так: «успеть прожить свою жизнь». Я, пребывая в сильном когнитивном диссонансе от всеобщего однобокого восприятия успешности, очень вдохновился новой формулировкой и решил присмотреться к проекту внимательней.

Отмечу сразу, что 100-дневка — не тренинг. Объективных результатов, сведенных к какому-то одному показателю, у нее нет. В этом ее прелесть, и, наверное, даже сложность. Ибо люди, подсаженные на психоз тренингов, в процессе прохождения оказываются часто в состоянии еще большего количества вопросов, чем они были до. Тому способствует индивидуальный подход каждого участника к процессу и персональная ответственность за результаты.

Если утрировать содержание стодневки до предела, его можно сформулировать так: как на основе инструментов и практик научиться жить более внимательной и интересной жизнью?

В процессе «курса» мы ставим цели, учимся исследовать их на «мое-немое», исследуем себя и укрепляемся в собственном развитии. Все это проходит благодаря различным инструментам:

1. цели и их обработка
2. работа с задачами
3. работа со списками
4. фрирайтинг
5. ведение дневников в закрытой группе
6. обмен опыта с участниками
7. и, главное, поиск «своего»

Достижение поставленных целей — может не быть результатом. Более того, факт изменения цели или ее деактуализация, в рамках стодневки считается благополучным показателем. Ибо это показывает, что при осмысленном подходе к цели, она легко видоизменяется или вообще выпадает как неактуальная.

Так учишься вычеркивать навязанные обществом цели и искать то, что действительно «Cвое».

Полная гармония с одним из главных законов Вселенной о «постоянном изменении».

Вот цели и результаты одной из стодневок

4 мая 2017 я записал 8 целей. В результате до финиша со мной в неизменном виде дошли только 1. Остальные — либо отвалились как неактуальные, либо видоизменились до неузнаваемости.

Расскажу о самых знаковых целях и результатах работы над ними.

Посещалка блога 1000 человек в сутки

Не достиг. Видоизменял цель по-разному. То «заниматься блогом по 30 минут в сутки», то «выкладывать по 3 статьи в неделю». Остановился на формулировке «заниматься блогом по 30 минут в день».

Пусть и посещалка не выстрелила, зато были зафиксированы побочные не менее приятные эффекты:

1. Максимальная зарегистрированная посещаемость — 605 человек в сутки.
2. С момента начала стодневки выложено 33 статьи (включая эту)
3. Блог был переведен на https
4. Доделан полностью сайд-бар (выведен топ комментаторов и размещен виджет «избранных статей» вместо стандартного плагина)
5. Через месяц работы понял, что 30 минут должны быть эффективными и приводить к какому-то хотя бы минимальному результату. В итоге вывел аж 35 видов работ, которыми нужно заниматься для увеличения посещаемости.
6. Вовремя выявил Имитацию Бурной Деятельности и научился бороться с ней с помощью сфокусированного внимания.
7. Написанные статьи никуда не денутся и ждут своего часа для «всплытия». Сезонность некоторых запросов я по глупости не замечал.
8. Собрал план статей на несколько месяцев вперед, поэтому вопросы «о чем писать» стали для меня неактуальными.

Сформулировал главный принцип собственного подхода к блоггингу: способ влияния на изменение общественных процессов. Скромностью не обижен, да?

Дальнейшим шагом вижу построение среды для всестороннего развития аудитории. Свой собственный крайне субъективный опыт буду использовать в качестве главного источника вдохновения. Обратная связь в виде итогов — один из его инструментов:) Сам удивляюсь тому, как начинают внезапно всплывать скрытые причинно-следственные связи, которые в моменты проживания того или иного опыта кажутся невидимыми.

В этом смысле, наши с Арменом цели очень похожи. И я надеюсь, что в дальнейшем наши объединенные усилия (пусть и в виде параллельных курсов), будут так же давать свои благостные плоды.

Эта цель была достигнута только через год, в июля 2018 года. Позже я ее переформулировал: «20 000 рублей дохода с блога».

В 2019 году зимой я забросил блог и вернулся к нему только 14 июля 2021 года, увидел, что просела посещалка и снова взялся за дело. И вновь с помощью инструментов 100дневки.

Медитация по 15 минут в день

Цель-процесс, основным посылом которой была выработка привычки медитировать. Не смотря на отсутствие формальной практики, последние 3 года я стараюсь практиковать т.н. неформальные подходы: в транспорте, горах и даже во время работы над клиентскими проектами.

Принцип — научиться видеть преходящие явления и не цепляться за их изменчивую природу. А что это будет: эмоция, ощущение в теле или звук, — не столь важно.

Могу сказать, что цель была достигнута успешно! В семичастную позу по утрам сажусь без стрессов и напряжения. Обязательство «надо», вызывающее только тревогу, сменилось легким «хочу». Очень помогла смена отношения. От фиксации на результате, к фиксации на процессе.

Тот самый момент, когда процесс достижения цели важней ее результата. Да и каким здесь может быть результат, кроме успешного факта привития привычки? Чем можно его измерить?

Этот опыт перевнедрения цели я использовал зимой 2020—2021 годов, когда боролся с приступами тревожности. Практика медитации мне помогла избавиться от тревоги, одышки и восстановила качество сна.

Самообразование с целью получения полезных и практических навыков

Так стала звучать цель «читать по 30 минут в день». Возникли резонные вопросы: если читать то «что» и «как»? Можно ли назвать чтением пролистывание ленты в соцсетях или спонтанный переход на новую статью в одном и читаемых блогов?

Понял, что процесс «чтение» надо заменить на что-то более осмысленное. Особенно это стало ясно после очередного вебинара, где Армен четко и ясно выразил давно зреющую у меня мысль: потребление книг ничем не лучше потребления сериалов или ютьюбо-срача.

От «чтения» перешел к «обработке». Теперь книги по саморазвитию читаю исключительно выборочно, смело пропуская те абзацы, которые мне неинтересны. Художественную литературу читаю по-старинке «от корки до корки».

Как результат, прослушал 3 аудио-книги, прочитал 5 бумажных. По каждой из прочитанных книг собрал в блокнот идеи для реализации: от тематик постов в соцсетях до экспериментов с собственным питанием. Благодаря «Китайскому исследованию» дважды за стодневку делал голодовки.

Прочие цели

За бортом осталось еще несколько целей, которые возникали и точно так же уходили в небытие.

• Например, физическая активность. Так и не сумел выстроить точных критериев фиксации и укрепления привычки. Всю физическую работу делегировал горам. А их вдруг за эти 3 месяца оказалось у меня много. До сих пор 3х дневное восхождение на пик Партизан будоражит впечатлениями.
• Фрирайтинг. Как я писал, сделал из него инструмент.
• Запись альбома. Спонтанная цель, появившаяся где-то к середине стодневки. Процесс идет, конечно, но сопрягается с большим количеством дополнительных факторов. Главный из которых, конечно же, лень. UPD: Цель достигнута в декабре 2017.
• Развитие собственного дела.  Тоже эмоционально-спорадическая цель, по которой я сделал не так уж и много. Но в целом, наметил дальнейший вектор движения. Когда впишусь в следующую стодневку, возьму эту цель в качестве основополагающей... может быть:) UPD: взял ее в работу в майскую стодневку 2018 года, тоже не смог проработать до конца. Оставил
• Развитие соцсетей. Ввел эту цель как побочный продукт участия в другом мероприятии. Но вскоре понял, что устал от соцсетей и всего, что с ними связано. В результате в инстаграмме отписался от всех, кроме 5-7 человек. Пусть хоть одна соцсеть будет у меня девственно-чистой, где я буду читать только тех, кто мне интересен.
• Развитие проекта на запад
• Реванш блог. Back to 1000

Главный смысл стодневки

Цели — всего лишь направляющие. Мишени, по которым мы учимся стрелять. Убедился, что «отдача в руку эффективно настроенных инструментов» намного интересней заработанных очков. Пока я буду любить «тяжесть пушки» в руках, мои показатели буду расти неизбежно. Концентрация на результатах делает меня слишком дальнозорким. Разучиваешься видеть радости в «сейчас». А как при таких привычках суметь их разглядеть, когда цель будет достигнута?

Внимание — самый главный наш актив. Именно благодаря ему мы решаем, что для нас важно, а что нет; чему мы готовы отдать свои силы, а от чего воздержимся. Именно за него так активно борются маркетологи и пропагандисты. И лишь тебе самому решать — отдавать его на откуп рекламщикам или направить в свое собственное русло.

Цели — это мишени для внимания. Внимание — та самая «пушка», которую так приятно ощущать в руках. И от того как ты ее используешь, будет ясно: наплодишь ты страданий или преумножишь радости? Хочется последнего. Поэтому, цели — не главное, их достижение — не главное и даже сам факт окончания стодневки — тоже не имеет значения.

Когда где-то в 80х днях стодневки в момент случайного захвата моего сознания какой-то новостной чепухой, я усилием воли переключил его на чтение книги по логике, понял, что маленькую победу над собой совершил. Тут же записал свершение в список радостей дня 🙂

Вот, кстати, небольшой обзор того, что со мной произошло после нескольких таких стодневок.

Стодневка — это мощнейшая среда для развития своих психологических качеств. Благодаря вниманию мы обращаемся к тому, что нас радует и вдохновляет. С единомышленниками в безопасной среде это делать очень комфортно. Для себя решил твердо: никаких замечаний в адрес участников, если наши цели и мировоззрение не совпадает...

Кстати, о радостях

Такие простые инструменты, типа дневника благодарности или радостей дня круто меняют мышление. Из реактивного субъекта, спектр эмоций которого сводится к реакциям на очередную лажу в фейсбуке, превращаешься в искателя маленьких побед и радостей.

Например:

• Не вступил в глупый спор — победа,
• Помог бабушке перейти дорогу — победа,
• Отстоял свои права в магазине — победа,
• Пришел пэур с алиэкспресса — победа,
• Написали с предложением интересного сотрудничество — тоже победа...

Честно скажу, в охоте за подобными радостями, понял, что я — редкий критикан. Поэтому, когда намеренно проигнорировал комментарий, напрочь лишенный логики, выдохнул с облегчением. Ибо пройти мимо такого для меня — большое свершение:)

«Подождите, в интернете кто-то не прав» — это про меня. Не вступать в бесполезные споры для меня — уже победа.

Собирая таким образом маленькие поглаживания, учишься настраиваться на радость. Это особенно полезно, когда много времени проводишь в соцсетях за переговорами. Точно так же намеренно начинаешь удалять из ленты всю политическую грязь и негатив.

Исключение только — интересные и сатирические посты, главным смыслом которых для себя вижу смену точки зрения. С реакционной — на философскую. Увы, философов на фейсбуке — очень мало, их наличие в собственной ленте ценю очень высоко.

Некоторым с удовольствием ставлю лайки даже за отборную матершину.

Прочие инсайты

Много раз слышал про многочисленные возможности, которыми делится с нами мир. Видимо, заостренное благодаря стодневке внимание начало их отфильтровывать более эффективно.

Никакой мистики: учишься отличать самородки от пыли. Последней, само собой — подавляющее количество. Стараюсь при этом не увлекаться дискурсом дубовой эзотерики и не объяснять приподнесенные мне дары мистическими силами (даже не смотря на их явное присутствие 🙂 )

Искренне считаю, что не смотря на полную необъяснимость некоторых явлений жизни, здоровый скепсис позволяет ими не увлекаться и не раздувать собственное эго до размеров «покорителя астрала». Самоирония снижает важность.

Что дальше?

А дальше — использовать наработанные навыки всю отпущенное мне время. Стодневка — это не отдельные 100-дней, вырванные из жизни. Это и есть жизнь! Более эффективная, внимательная и осознанная. И я очень благодарен публикациям Армену за простые инструменты, делающие ежедневную рутину источником радости.

Кстати, идею стодневок очень хорошо раскрывают книги «Поток» М.Чиксентмихайи и «Быть или иметь» Э.Фромма. По прочтению последней я обалдел от того, как созерцательное отношение меняет качество жизни.

И для того, чтобы начать, совершенно не нужно ждать следующего месяца или даже понедельника. Достаточно открыть блокнот и написать все, что ты чувствуешь сейчас. Возможно, это и станет главной предпосылкой более внимательного отношения к себе и миру.

В какой-то момент в одной из группы мы решили делать продленки. И каждая стодневка у нас превращается в 120-дневку. Очень радуюсь, когда в каждой последующей со мной стартуют единомышленники.

Выгодное предложение для желающих присоединиться

Для читателей моего блога, кто хочется присоединиться к курсу стодневки, действует скидка — 10%. При оплате вводите промо-код IDEA37

---

В общем, не смотря на то, что часть целей достигнута не была, стодневку считаю успешной. Когда решусь на следующую — покажет время, а пока дам полученному опыты настояться и плавно внедриться в мою жизнь.

Интересной жизни Вам и хороших попутчиков!